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《这本书能让你睡得好》

2017/09/30 14:05:13 来源:北京文艺网  作者:肖恩·史蒂文森
北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。

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  《这本书能让你睡得好》


  作者: [美]肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)


  出版社: 湖南文艺出版社


  副标题: 21个方法找回婴儿般好睡眠


  译者: 陈亚萍


  出版年: 2017-8-1


  页数: 344


  定价: 45.00元


  装帧: 平装


  ISBN: 9787540482107


  作者简介 


  [美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)


  《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“高级综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息,欢迎访theshawnstevensonmodel.com


  陈亚萍


  北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。


  目录


  前言


  自序


  导论


  第一章 了解睡眠的价值


  第二章 白天多晒太阳


  第三章 睡前远离电子屏幕


  第四章 建立咖啡因宵禁


  第五章 让自己凉快点


  第六章 选择正确的入睡时间


  第七章 修复肠道,优化睡眠


  第八章 创造睡眠庇护所


  第九章 享受性高潮


  第十章 调暗光线


  第十一章 讲究方法,好好锻炼


  第十二章 把电子设备请出去


  第十三章 减掉体重,不要反弹


  第十四章 喝酒悠着点


  第十五章 注意睡姿


  第十六章 让心里话停下来


  第十七章 合理使用营养补剂


  第十八章 早点起床


  第十九章 选择合适的纤体方法


  第二十章 看场合穿衣


  第二十一章 接触地面


  14 天睡眠大改造


  该说晚安了


  致谢


  参考文献


  “这本书能让你睡得好”试读


  睡眠是一种秘密武器。 你的精神、情绪和身体无一不受到睡眠质量的影响。 我们面临的一大挑战是,在当今快节奏的世界,几百万人长期饱受睡眠不足的困扰,并遭受睡眠质量低带来的危害。 睡眠不足的后果也不太乐观。简单举几个例子吧,比如可能引发免疫系统障碍、糖尿病、癌症、肥胖、抑郁、健忘等。许多人没意识到,他们遭遇疾病和外在问题,其中的原因之一就是持续的睡眠问题。 多项研...


  (编辑:王怡婷)


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